龙8娱乐_龙8娱乐老虎机_龙8娱乐平台在线

来源:龙8娱乐网站 作者:张华 吴远团 发表时间:2018-05-28 14:23
文/龙8娱乐网站记者 张华 通讯员 吴远团
据统计,84%的人一生之中会遭遇腰痛;成年人颈椎病和腰椎病的发病率已达到60%,而办公室上班族的发病率更高,达90%以上!可以说,脊柱伤病已经是人类常见病痛。广东省中医院芳村医院骨科主治医师吴树旭说,这5个方面没有做好,颈椎腰椎问题就会找上门来。
为什么颈腰会不舒服?
(1)坐没坐相,站没站相
跷二郎腿、趴在桌子上午休、长时间低头玩手机?吴树旭说,当我们长期保持不良姿势(比如低头),就会给前凸的颈椎一个反作用力,颈椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度,这样就会牵扯着颈椎周边的韧带和肌肉。长期以往,这些韧带和肌肉就会受损,以致产生酸胀疼痛的感觉,颈椎活动受限,若不及时纠正姿势,就会导致颈椎错位、增生等,这时候就真正得了颈椎病啦!
(2)不及时休息
坐有坐相,站有站相,还是肩颈僵硬,腰酸背痛?Why?吴树旭说,你没发现自己是一个工作认真,精力长期高度集中的好员工么?!你一坐,往往就是两三个小时或半天或一整天。等你回过神来的时候,是不是经常发现脖子动不了,稍用力一转动,咔嚓咔嚓作响,往肩背一捏,那个硬!堪比石板!若想弯腰捡个东西,直起腰来就有压力。亲,何苦这么为难自己!
(3)颈腰部活动少
人家朝九晚六已经埋怨这没时间,那没时间,何况我们早八晚六,甚至晚七、晚八、晚九……哪里有时间来专门活动颈腰部?这不是天方夜谭吗?是的,什么都不多,就理由多啦!你比奥巴马还有忙吗?人家做总统的时候,每周坚持至少锻炼6 天,每次锻炼大约45分钟,只有星期天才会休息,他每天早上起床后的第一件事,就是冲进他的健身房开始锻炼。
(4)经常扛重物
为了图个方便,把手机挂脖子上;最爱时尚单肩包,里面塞满了雨伞、化妆包、一大串钥匙、手机、零食……这些重物统统都会加重脊柱的负担。
(5)要风度不要温度
着凉了跟颈腰椎病有什么关系?吴树旭说,这关系可大了。中医认为,风湿可以沿经络侵入筋骨,导致颈腰椎发病。
拒绝颈腰椎病,其实很简单
1、姿势要摆好
A 坐好
使用可以调节高度的椅子,高度以使得双腿并拢,脚掌着地时,大腿与地面平行,小腿与地面垂直。桌子和椅子的距离不宜过远,以保证上身头、颈、肩、胸处于正常的生理曲线状态,而不必前伸或后仰上身或脖子。若需要长期埋头工作的,如绘图设计人员,可将工作台向前倾斜10-30度。
电脑显示器摆在椅子正前方,保证与人面部平行,高度应稍低于人的视线,眼睛平视即可看到,避免仰视或俯视。臀部尽量紧贴椅被,可在后腰部垫上一个小腰垫。
B 躺好
选择合适的枕头。枕头以中间低,两端高的元宝形枕头为好,除了要有良好的透气性和软硬适中之外,比如用木棉或荞麦皮填充的枕头等。
合适的高度也非常重要,习惯仰卧的人,枕头应与自己的拳头等高,习惯侧卧的人,枕头的高度则应与肩或一个半拳同高。
选择合适的床垫。过于柔软的枕头会让你越睡越累,床垫也要软硬适中,木板床或棕垫就是最好的选择。起床时,先侧转身后再起来。不要仰面躺下或仰面起来,并且起卧的速度不要太快,以免增加颈、腰椎的负担。
专家建议,午休时,如果空间足够,买个午休床,躺着睡最好!如果空间实在太小,那就套上护颈套,后腰部垫上腰垫,斜靠在椅背上,保持颈部微微后仰就行。
Tips:强力推荐针对颈腰痛的热敷法
四子散盐布袋子热敷法
吴茱萸、莱菔子、苏子、芥子与半斤大粒盐一起炒热,装入布袋中。然后将药袋隔块纱布放在颈背部热敷约20-30分钟,以温暖舒适,不感觉烫为度。
编辑:王楠
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龙8娱乐网站  作者:张华 吴远团  2018-05-28
文/龙8娱乐网站记者 张华 通讯员 吴远团
据统计,84%的人一生之中会遭遇腰痛;成年人颈椎病和腰椎病的发病率已达到60%,而办公室上班族的发病率更高,达90%以上!可以说,脊柱伤病已经是人类常见病痛。广东省中医院芳村医院骨科主治医师吴树旭说,这5个方面没有做好,颈椎腰椎问题就会找上门来。
为什么颈腰会不舒服?
(1)坐没坐相,站没站相
跷二郎腿、趴在桌子上午休、长时间低头玩手机?吴树旭说,当我们长期保持不良姿势(比如低头),就会给前凸的颈椎一个反作用力,颈椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度,这样就会牵扯着颈椎周边的韧带和肌肉。长期以往,这些韧带和肌肉就会受损,以致产生酸胀疼痛的感觉,颈椎活动受限,若不及时纠正姿势,就会导致颈椎错位、增生等,这时候就真正得了颈椎病啦!
(2)不及时休息
坐有坐相,站有站相,还是肩颈僵硬,腰酸背痛?Why?吴树旭说,你没发现自己是一个工作认真,精力长期高度集中的好员工么?!你一坐,往往就是两三个小时或半天或一整天。等你回过神来的时候,是不是经常发现脖子动不了,稍用力一转动,咔嚓咔嚓作响,往肩背一捏,那个硬!堪比石板!若想弯腰捡个东西,直起腰来就有压力。亲,何苦这么为难自己!
(3)颈腰部活动少
人家朝九晚六已经埋怨这没时间,那没时间,何况我们早八晚六,甚至晚七、晚八、晚九……哪里有时间来专门活动颈腰部?这不是天方夜谭吗?是的,什么都不多,就理由多啦!你比奥巴马还有忙吗?人家做总统的时候,每周坚持至少锻炼6 天,每次锻炼大约45分钟,只有星期天才会休息,他每天早上起床后的第一件事,就是冲进他的健身房开始锻炼。
(4)经常扛重物
为了图个方便,把手机挂脖子上;最爱时尚单肩包,里面塞满了雨伞、化妆包、一大串钥匙、手机、零食……这些重物统统都会加重脊柱的负担。
(5)要风度不要温度
着凉了跟颈腰椎病有什么关系?吴树旭说,这关系可大了。中医认为,风湿可以沿经络侵入筋骨,导致颈腰椎发病。
拒绝颈腰椎病,其实很简单
1、姿势要摆好
A 坐好
使用可以调节高度的椅子,高度以使得双腿并拢,脚掌着地时,大腿与地面平行,小腿与地面垂直。桌子和椅子的距离不宜过远,以保证上身头、颈、肩、胸处于正常的生理曲线状态,而不必前伸或后仰上身或脖子。若需要长期埋头工作的,如绘图设计人员,可将工作台向前倾斜10-30度。
电脑显示器摆在椅子正前方,保证与人面部平行,高度应稍低于人的视线,眼睛平视即可看到,避免仰视或俯视。臀部尽量紧贴椅被,可在后腰部垫上一个小腰垫。
B 躺好
选择合适的枕头。枕头以中间低,两端高的元宝形枕头为好,除了要有良好的透气性和软硬适中之外,比如用木棉或荞麦皮填充的枕头等。
合适的高度也非常重要,习惯仰卧的人,枕头应与自己的拳头等高,习惯侧卧的人,枕头的高度则应与肩或一个半拳同高。
选择合适的床垫。过于柔软的枕头会让你越睡越累,床垫也要软硬适中,木板床或棕垫就是最好的选择。起床时,先侧转身后再起来。不要仰面躺下或仰面起来,并且起卧的速度不要太快,以免增加颈、腰椎的负担。
专家建议,午休时,如果空间足够,买个午休床,躺着睡最好!如果空间实在太小,那就套上护颈套,后腰部垫上腰垫,斜靠在椅背上,保持颈部微微后仰就行。
Tips:强力推荐针对颈腰痛的热敷法
四子散盐布袋子热敷法
吴茱萸、莱菔子、苏子、芥子与半斤大粒盐一起炒热,装入布袋中。然后将药袋隔块纱布放在颈背部热敷约20-30分钟,以温暖舒适,不感觉烫为度。
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